번아웃 증후군 뜻

번아웃 증후군 뜻 

 

2015년 3월 24일 프랑스 남부 알프스 산맥에서 비행기 추락사고가 일어났다. 이 사고는 부기장이 고의로 추락시킨 끔찍한 인사사고이다. 이 사고로 승객 144명 승무원 6명 전원이 사망하였다.

 희대의 미친 짓을 한 안드레아 루비츠 부기장은 몇 년 전부터 우울증과 번아웃 증상이 있었다고 정신과 의사가 밝혔다. 그는 심한 우울증과 불안 장애를 앓고 있었다. 이 끔찍한 사건을 계기도 번아웃 증후군이 크게 주목받기 시작했다.

번아웃 증후군은 대한민국 대다수 직장인들이 느끼는 증상이라고 한다.

 

번아웃 증후군

"정신적 탈진

"

 

번아웃 증후군은 1. 로켓의 연료 소진, 2. 신체적 또는 정신적 극도의 피로를 말한다.

 

어떤 직무를 맡는 도중 극심한 육체적, 정신적 피로를 느끼고 일에서 오는 열과 성취감을 잃어버려 무기력만 남은 현상이다. 원래는 정신건강 관련 종사자가 느끼는 '감정노동'을 설명하기 위해 사용된 단어였지만 요즘은 범위를 넓혀 대다수 직장인들이 겪은 무기력증을 설명하는 신조어의 형태로 사용하고 있다.

 

우리의 몸속에는 스트레스같은 자극에 맞서는 코르티솔 호르몬이란 게 있다. 이 호르몬은 스트레스에 즉각 반응하여 스트레스를 억제시키지만 과다분비 시 우울증이 유발된다고 한다. 보통은 잠에서 깨어난 아침에 가장 활발하고 오후에 점차 줄어든다. 하지만 만성 스트레스를 받는 직장인들은 불규칙한 패턴으로 이 호르몬이 과다 분비되거나 고갈된다.

 

 

번아웃 증후군 증상과 원인

증상

 

· 무기력하고 쇠약해진 느낌이 든다.

· 열심히 일을 하다가 갑자기 모든 것이 하기 싫어진다.

· 짜증이 잘 나고 속에서 화가 치솟는다.

· 일을 하는 게 부질없다고 생각한다.

· 만성적인 두통, 감기, 요통에 시달린다.

· 우울감을 넘어 가라않음을 느낀다.

원인

 

· 말고 있는 업무가 개인의 기대 수준을 충족하지 못할 때 일어난다고 한다. 예시로는 밤낮을 지새우며 프로젝트를 끝 맞췄는데 돌아오는 보상(물질적이나 정신적)은 적거나 내 사수가 나의 공적을 가로챘을 때

 

· 쉬지도 못하고 반복적인 업무와 집-회사-집-회사 패턴을 반복했을 때

 

번아웃 현상은 보통 강한 포부감을 지니고 업무에 대해 전력을 다하는 사람들에게서 주로 나타난다고 한다. 강직한 떡갈나무가 태풍을 만나면 부러지는 것처럼 말이다.

 

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번아웃 증후군은 일과 여가의 균형을 맞추는 것이 중요하다. 그게 힘들다면 부서 이동을 통해 변화를 시켜본다. 또한 나의 힘든을 주변에게 지속적으로 말하는 것이 좋으며 적당한 꾀부림이 필요하다. 무엇보다 가장 중요한 건 나의 시간을 만드는 것이다. 피곤하다고 잠만 잔다면 육체적인 피로는 풀리겠지만 마음의 피로를 겹겹이 쌓여간다. 힘들어도 자신을 위해 뭐라도 해보자.